Laat slapen geen droom meer zijn: voorkom slapeloosheid.
Wat is slapeloosheid?
Slapeloosheid of insomnie is de meest voorkomende slaapstoornis.
In een notendop betekent slapeloosheid dat je geen normaal slaapritme hebt: je wordt te vroeg wakker, je wordt meerdere keren per nacht wakker of je hebt moeite met inslapen.
Natuurlijk slaapt iedereen wel eens slecht, en dat kan absoluut geen kwaad. Misschien gaat het dan om voorbijgaande slapeloosheid, veroorzaakt door, werken in een ploegenstelsel of vaak vliegen naar verre bestemmingen.
Maar bij chronische slapeloosheid komen de slaapproblemen drie of meer keer per week voor en houden ze minstens drie maanden aan. Dit heeft uiteraard een effect op je hele lichaam. Wanneer je last hebt van chronische vermoeidheid is het aan te raden contact op te nemen met je huisarts.
Hoe vaak komt slapeloosheid voor?
Slapeloosheid komt heel vaak voor, meer dan een kwart van de volwassenen in België vertoont tekenen van slapeloosheid of aanverwante slaapproblemen.
Wat zijn de symptomen van slapeloosheid?
- Verminderde concentratie;
- Vermoeidheid doorheen de dag;
- Prikkelbaarheid;
- Emotionele labiliteit.
Wat zijn vaak voorkomende oorzaken van slaapproblemen?
- stress en angst;
- depressie;
- gebruik van bepaalde geneesmiddelen;
- gebruik van alcohol of cafeïne;
- werken in een ploegenstelsel;
Er zijn ook enkele medische aandoeningen die slapeloosheid veroorzaken:
- ademhalingsziekten;
- Restless Legs Syndroom (RLS);
- neurologische aandoeningen;
- psychiatrische aandoeningen.
Wat kan je zelf doen aan slapeloosheid?
Zeker bij voorbijgaande slapeloosheid kan je een aantal dingen zelf doen om je slapeloosheid aan te pakken. Hier zijn enkele tips:
- Ontspan dagelijks;
- Volg slaaptraining;
- Gebruik geen alcohol of cafeïne;
- Probeer te zorgen voor een vast ritme waarin je slaapt en ontwaakt;
- Het licht van je smartphone, tv of laptop zorgt ervoor dat je minder snel inslaapt. Stop dus zeker een uur voor het slapengaan met het kijken naar een scherm;
- Probeer om niet te roken;;
- Neem voor het slapengaan een warm bad en laat even alle gedachten los;
- Vaak helpt het ook om elke dag dingen waar je mee zit even op te schrijven;
- Zorg voor een schone en frisse slaapkamer;
- Veel licht in de kamer verstoort je nachtrust, zorg dus voor een donkere kamer.
Wat kan een dokter doen bij slapeloosheid?
Wanneer de klachten blijven aanhouden en de bovenstaande tips niet helpen, is het raadzaam om naar de huisarts te gaan. Er volgt dan een gesprek en eventueel enkele onderzoeken om te kijken waar je slaapproblemen vandaan komen. Soms kan de arts slaapmedicatie voorschrijven, maar dat zal alleen gebeuren als het niet anders meer kan. Slaapmedicatie heeft eerst en vooral veel bijwerkingen en gaat de oorzaak van slapeloosheid niet aanpakken.
Je moet slaapmedicatie daarom bekijken als een kortetermijnoplossing.
Zorg voor de juiste basis!
Natuurlijk hebben ook je bed en matras een enorme invloed op je slaappatroon. Wanneer je matras te hard of te zacht is, of je bed oncomfortabel, slaap je hoe dan ook slecht. Wanneer je dus last hebt van slapeloosheid of andere slaapproblemen, is het aangeraden om je bed en matras van dichtbij te bekijken: zijn die wel echt zo comfortabel? Heb je bij het ontwaken soms last van een zere rug of een pijnlijke nek?
Dan is het hoog tijd om op zoek te gaan naar een bed en/of matras die perfect bij je past. Gelukkig hebben wij kwaliteitsmatrassen in allerlei uitvoeringen, aangepast aan elk budget. Wanneer je ons aanbod bekijkt, vind je ongetwijfeld de ideale matras voor jou.
Natuurlijk is ook de juiste omkadering belangrijk! Ons breed gamma aan bedden zorgt er gegarandeerd voor dat je nooit nog hoeft te dromen van een goede nachtrust, en slapeloosheid voorgoed tot het verleden behoort.
Natuurlijk helpen wij je met plezier verder in het vinden van een bed of matras. Neem contact met ons op, of kom langs in onze showroom!
