Comprendre et combattre le somnambulisme: les conseils de Bart Bosmans.
C'est une idée folle que vous ou votre colocataire vous promeniez inconsciemment dans la maison au milieu de la nuit. Pourtant, ce phénomène est plus courant que vous ne le pensez. *Des recherches montrent qu'environ 15% des enfants ont été somnambules au moins une fois dans leur vie. Chez les adultes, cette proportion est d'environ 1 à 4% de la population. Chez les enfants jusqu'à 12 ans, le somnambulisme n'est pas un problème, mais chez les adultes, il est souvent dû au stress ou au manque de sommeil.
Heureusement, dans la plupart des cas, il est possible d'y remédier. Dans ce blog, Bart Bosmans, PDG de Bosmans Slaapcomfort, passe en revue les causes et les solutions du somnambulisme.
Pourquoi les gens sont-ils somnambules ?
Le somnambulisme fait partie d'un groupe de troubles du sommeil caractérisés par des comportements ou des expériences inhabituels pendant le sommeil, comme bouger, parler ou marcher pendant un sommeil partiel. Le somnambulisme se produit pendant le sommeil profond non paradoxal, qui a lieu pendant la première partie de la nuit. Bien qu'il soit généralement plus fréquent chez les enfants, les adultes peuvent également être victims. "La cause exacte du somnambulisme est difficile à déterminer, mais il existe de nombreuses possibilités. Le manque de sommeil, la fièvre, les médicaments, l'alcool, la génétique et le stress sont les déclencheurs les plus courants", explique Bart Bosmans.
Que peut-on faire contre le somnambulisme ?
"Si la fièvre, les médicaments et la génétique sont à l'origine du somnambulisme, il est plus difficile d'y remédier. Il s'agit de facteurs que vous ne pouvez vraiment pas contrôler ", explique Bart. "Si vous souffrez de somnambulisme dû au stress, vous pouvez facilement y remédier en optimisant votre environnement de sommeil é, ajoute-t-il. Bart donne des conseils pour un meilleur environnement de sommeil:
1 - Choisissez un matelas qui vous soutient vraiment.
Un sommeil profond interrompu est une cause directe de somnambulisme. Un lit qui grince ou un matelas dur et inconfortable vous empêchent de vous reposer sans être dérangé. "Avez-vous des préférences différentes de celles de votre partenaire? Optez alors pour deux moitiés de matelas distinctes, adaptables aux besoins de chacun", explique Bart. Dans certains cas, il est possible de combiner deux moitiés différentes dans un même matelas.
Des matériaux doux au toucher et silencieux contribuent à un sentiment de sécurité. "Nous vivons souvent des journées chaotiques ou des situations de circulation qui, inconsciemment, nous causent beaucoup de stress. C'est pourquoi qu'il est très important de se reposer la nuit", explique Bart.
2 - Optez pour les matières naturelles.
Les matériaux doux méritent une attention particulière. Notre gamme comprend des tissus naturels comme la laine, le coton et le crin de cheval. Ils assurent un climat de sommeil agréable et une température idéale. C'est important, car les variations de température affectent la qualité du sommeil et augmentent le risque de somnambulisme. "Vous avez probablement déjà entendu parler de ce problème : vous n'arrivez pas à vous endormir parce qu'il fait trop chaud ou trop froid. Avec une bonne régulation de la température, vous aurez moins de problèmes ", explique Bart. « Découvrez notre large gamme de sommeil naturel dans notre showroom.
De petits ajustements font une grande différence.
Vous n'avez pas besoin d'un nouveau matelas ou votre matelas actuel vous convient encore? Dans ce cas, vous pouvez procéder à deux ajustements simples pour améliorer votre environnement de sommeil.
1- Portez des vêtements de nuit confortables
Cela paraît évident, mais beaucoup de gens n'y pensent pas. Sans que vous vous en rendiez compte, vos vêtements de nuit peuvent influencer votre confort pendant votre sommeil. Chez Bosmans Slaapcomfort, nous proposons une vaste gamme de vêtements de nuit de marques telles que Schiesser, Marc O' Polo, Woody et Snurk. Visitez notre salle d'exposition à Heist op den Berg ou découvrez toute la gamme en ligne et constatez par vous-même la différence qu'un vêtement de nuit adapté peut faire.
2 - Choisissez la bonne housse de couette.
Un bon matelas et des vêtements de nuit confortables sont essentiels, mais votre housse de couette joue également un rôle important dans votre confort de sommeil. Après tout, c'est la première chose que vous touchez au moment de vous vous mettre au lit. Selon Bart Bosmans, expert du sommeil, les matières douces et respirantes procurent non seulement une sensation agréable, mais aident également à réguler la température, contribuant ainsi directement à un sommeil profond et réparateur. Chez Bosmans Slaapcomfort, vous trouverez une vaste gamme de linge de lit, dans notre salle d'exposition et sur notre boutique en ligne.
Venez pour des conseils.
Vous avez des questions sur votre matelas, votre couette ou vos habitudes de sommeil? Ou vous souhaitez simplement découvrir en toute tranquillité les solutions de couchage les plus adaptées à votre situation? Dans notre salle d'exposition à Heist op den Berg, nous vous proposons des conseils personnalisés et pertinents. "Ce sont souvent de petits ajustements qui font toute la différence sur la qualité du sommeil", explique Bart. "Un environnement calme où vous pouvez tout essayer est un atout."
Nous prenons le temps de trouver ce qui vous convient vraiment. Prenez rendez-vous dès aujourd'hui et découvrez comment nous pouvons améliorer votre sommeil.
*Sources : UZ Louvain gezondheid.be
