Slaapwandelen begrijpen en aanpakken: advies van Bart Bosmans.

Het is een gek idee dat jijzelf of je huisgenoot in het midden van de nacht onbewust door het huis dwalen. Toch komt het vaker voor dan je denkt. *Onderzoek toont aan dat ongeveer 15% van de kinderen minstens één keer in zijn of haar leven heeft geslaapwandeld. Bij volwassenen zou het gaan over 1 tot 4% van de bevolking. Bij kinderen tot 12 jaar vormt slaapwandelen geen probleem, maar bij volwassenen is het vaak het gevolg van stress of slaaptekort.

Gelukkig is het in de meeste gevallen mogelijk om hier verandering in te brengen. In deze blog overloopt Bart Bosmans, zaakvoerder van Bosmans slaapcomfort, de oorzaken en oplossingen voor slaapwandelen.

Waarom slaapwandelen mensen?

De wetenschappelijke term voor slaapwandelen is somnambulisme. Het valt onder de paasomnieen: een groep slaapstoornissen die gekenmerkt worden door ongebruikelijke gedragingen of ervaringen tijdens de slaap, zoals bewegen, praten of lopen terwijl je deels slaapt. Slaapwandelen treedt op tijdens de diepe non-REM slaap die plaatsvindt tijdens het eerste deel van je nachtrust. Hoewel het over het algemeen vaker voorkomt bij kinderen, kunnen ook volwassenen het ervaren. "De exacte oorzaak van slaapwandelen is moeilijk te achterhalen, er bestaan vele mogelijkheden. Slaaptekort, koorts, medicatie, alcohol, genetica en stress zijn de meest voorkomende triggers", zegt Bart Bosmans.

Wat kan je doen tegen slaapwandelen?

"Als koorts, medicatie en genetica de oorzaak zijn van slaapwandelen, is het moeilijker op te lossen. Het zijn zaken die je eigenlijk niet in de hand hebt", vertelt Bart. "Als je last hebt van slaapwandelen door stress dan kan je hier mogelijk wel gemakkelijk verandering in brengen door je slaapomgeving te optimaliseren", voegt hij toe. Bart geeft tips voor een betere slaapomgeving:

1 - Kies een matras die je echt ondersteunt.

Een onderbroken diepe slaap is een directe aanleiding tot slaapwandelen. Een piepend bed of een harde, ongemakkelijke matras verhinderen dat je ongestoord kan uitrusten. "Heb je een andere voorkeur dan je partner? Kies dan voor twee aparte matrashelften die op ieders wensen kunnen worden of afgesteld" zegt Bart. In sommige gevallen is het mogelijk twee verschillende helften te combineren in één matras.

Materialen die zacht aanvoelen en minimaal geluid maken, dragen bij aan een gevoel van veiligheid. "We hebben vaak chaotische dagen of verkeerssituaties die ons onbewust veel stress bezorgen. Juist daarom is het extra belangrijk om 's nachts écht rust op te zoeken", vertelt Bart.

2 - Kies voor natuurlijke materialen.

Zachte materialen verdienen uiteraard extra aandacht. In ons assortiment vind je onder andere natuurlijke stoffen zoals wol, katoen en paardenhaar. Ze zorgen voor een aangenaam slaapklimaat, maar ook voor de correcte temperatuur. Dat is belangrijk, want ook temperatuurwisselingen beïnvloeden je slaapkwaliteit en verhogen het risico op slaapwandelen. "Je kent het vast wel, wanneer je niet in slaap valt omdat het té warm is, of juist te koud. Met de juiste temperatuurrgulatie heb je hier minder last van", vertelt Bart. "Ontdek ons ruim gamma natuurlijk slapen in onze Showroom

Kleine aanpassingen maken een groot verschil.

Heb je geen nieuwe matras nodig of is je huidige matras nog prima in orde? Dan zijn er twee eenvoudige aanpassingen die je kan doen om je slaapomgeving te verbeteren.

1- Draag comfortabele nachtkleding

Het lijkt vanzelfsprekend, maar veel mensen staan er niet bij stil. Zonder dat je het merkt kan je nachtkleding een effect hebben op je comfort terwijl je slaapt. Bij Bosmans Slaapcomfort hebben we een uitgebreid aanbod nachtkleding van merken als Schiesser, Marc O' Polo, Woody en Snurk. Kom langs in onze showroom in Heist op den Berg of ontdek het volledige aanbod online en ervaar zelf het verschil dat de juiste nachtkleding kan maken.

2 - Kies de juiste dekbedovertrek.

Een goede matras en comfortabele nachtkleding zijn belangrijk, maar ook je dekbedovertrek speelt een grote rol in je slaapcomfort. Het is ten slotte het eerst wat je huid raakt zodra je in bed stapt. Volgens slaapexpert Bart Bosmans zorgen zachte, ademende materialen niet alleen voor een aangenaam gevoel, maar helpen ze ook de temperatuur te regelen, wat uiteraard rechtstreeks bijdraagt aan een diepe, ontspannen slaap. Bij Bosmans Slaapcomfort vind je een uitgebreid aanbod aan bedtextiel, zowel in onze showroom als in onze online shop.

Kom langs voor advies.

Heb je vragen over je matras, je dekbed of je slaapgewoonten? Of wil je gewoon eens in alle rust bekijken welke slaapoplossingen bij jouw situatie passen? In onze showroom te Heist op den berg staan we klaar met persoonlijk en onderbouwen advies. "Vaak zijn het kleine aanpassingen die een groot verschil maken in slaapkwaliteit", zegt Bart. "En een rustige omgeving waar je alles kan uittesten, helpt je daarbij."

We nemen graag de tijd om samen te zoeken naar wat voor jou écht werkt. Maak vandaag nog een afspraak en ontdek hoe wij jouw nachtrust kunnen verbeten.

*Bronnen: UZ Leuven, gezondheid.be