Uit recente cijfers van Sport Vlaanderen (2023) blijkt dat ruim 60% van de Belgen wekelijks sport. Of je nu enkele keren per week gaat joggen, regelmatig fietst of intens traint voor een grote uitdaging, één aspect wordt nog te vaak onderschat: slaap. Vooral de combinatie van de juiste matras, bed en kussen kan jouw sportprestaties beïnvloeden. Slaapexpert en zaakvoerster Elke Bosmans vertelt je graag meer over de meerwaarde van een goed slaapsysteem op je sportprestaties.
"Een goed slaapsysteem is voor sporters wat trainingsschema's zijn voor hun spieren: de basis waarop alles steunt. Te veel sporters ontdekken pas het belang ervan zodra ze klachten krijgen", aldus Elke Bosmans.
Waarom is slaap essentieel voor wie sport?
Tijdens de nacht vinden er in je lichaam cruciale herstelprocessen plaats:
- Spierherstel en groei: Tijdens je diepe slaap produceert je lichaam een groeihormoon. Dit hormoon is noodzakelijk voor herstel van spieren na zware inspanning. Essentieel om dag na dag prestaties te kunnen leveren.
- Afvoer van afvalstoffen: Zowel spieren als hersenen stoten afvalstoffen uit dankzij voldoende rust.
- Mentale scherpte: Slechte slaap leidt tot 20-30% tragere reactietijd en minder focus, wat je sportprestaties onmiddellijk beïnvloedt.
Uit onderzoek blijkt dat sporters die minder dan 7 uur slaap per nacht halen, tot 60% meer kans hebben op blessures. Ook spierherstel kan tot 30% trager verlopen bij slaaptekort. "Dit kan je voorkomen door goed advies, een goede slaaphygiëne én het juiste slaapsysteem", geeft Elke mee.
Hoe helpt het juiste slaapsysteem je prestatie vooruit?
"Bij Bosmans Slaapcomfort merken we het elke dag in de winkel: veel sporters besteden uren aan hun training, maar vergeten te investeren in hun nachtrust. Dat is zonde! Want de juiste combinatie van matras, bed en kussen kan je herstel en je prestatie aanzienlijk verbeteren", merkt Elke op.
De matras voor sporters: waarom zo belangrijk?
Spieren en gewrichten hebben nood aan diepe ontspanning na fysieke inspanning. Een standaard matras biedt hiervoor vaak onvoldoende ondersteuning. Kies daarom als sporter bewust voor een matras die:
- Adaptief ondersteunt: Een goede matras past zich aan jouw lichaamsbouw en slaaphouding aan.
- Goede ventilatie biedt: Tijdens het sporten ga je meer zweten, zelfs 's nachts. Een ademende matras voorkomt ophoping van warmte, wat je slaapkwaliteit verbetert.
- Duurzaam is: Een kwalitatieve matras voor sporters behoudt jarenlang optimale veerkracht, iets wat vaak ontbreekt bij standaard modellen.
"We werken bewust met merken die matrassen aanbieden die uitvoerig getest zijn op ondersteuning na fysieke inspanning," vertelt Elke. Uit cijfers blijkt dat 80% van de sporters met een aangepaste matras binnen 4 weken melding maakt van beter herstel.
Het belang van bed, boxspring en bodemsystemen.
Het bed en zeker een goede boxspring vormen de fundering onder je matras. Een instelbare bodem laat je toe je houding aan te passen, wat slim kan zijn na een zware sportprestatie (denk aan het licht verhogen van je benen na een loopwedstrijd). Boxsprings bieden een extra vering en een bijkomende comfortlaag, wat microbewegingen opvangt en je spieren optimaal laat rusten. Onderzoek toont aan dat sporters minder vaak wakker worden op een boxspring met dynamische ondersteuning.
Het juiste hoofdkussen: vaak vergeten, toch cruciaal.
"Tijdens het slapen moeten je nek en schouders volledig ontspannen. Een te plat of te hoog kussen zet je wervelkolom onder spanning, en dat voel je zeker na een fysieke inspanning", zegt Elke.
Kies een kussen dat aansluit bij je slaaphouding. Zijslapers hebben vaak nood aan een steviger, dikker kussen afhankelijk van de breedte van de schouders. Rugslapers kiezen beter voor ene iets lager model. "Wist je dat 70% van de rug-en nekklachten bij sporters te herleiden zijn tot een verkeerd hoofdkussen?", vult Elke aan.
Investeer in je eigen lichaam.
Elke lichaam heeft andere noden en sporters moeten hun lichaam al helemaal verzorgen. " Daarom nemen we bij Bosmans Slaapcomfort de tijd om écht te luisteren en meten we je lichaam. Zo ontdek je welk slaapsysteem het beste bij jouw sportieve levensstijl past. In onze winkel zien we dat sporters die investeren in hun slaapsysteem niet alleen minder blessures rapporteren maar zich vooral veel energieker voelen. Zelfs na een zware training," vertelt Elke Bosmans.
Onze tips op ene rij:
- Kom je matras testen samen met een slaapexpert in onze zaak.
- Investeer in een kwaliteitsvolle boxspring voor extra ondersteuning.
- Laat je adviseren over de juiste dikte en stevigheid van je kussen.
- Kies voor merken die zich bewezen hebben met topkwaliteit en innovatie.
Sporters, kom langs voor advies
Een sportief leven vraagt om een krachtig lichaam en een goede nachtrust is daarbij essentieel. Investeer in een passend slaapsysteem, kies voor een matras voor sporters en neem je herstel nét zo serieus als je volgende training.
Wil je persoonlijk advies of een matras uitproberen? Kom langs bij Bosmans slaapcomfort! Onze expertise en passie maken elke nacht en elke sportprestatie net dat beetje beter.
